Category: Salud

Prepararse para la temporada navideña le permitirá disfrutarlas más.

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Foto: Coma saludable y manténgase activo.

ATLANTA, Ga. - Las fiestas son una gran oportunidad de disfrutar la compañía de la familia y las amistades, de celebrar la vida, de agradecer y reflexionar sobre lo verdaderamente importante. También son ideales para valorar y atesorar el regalo de estar saludables.

"Nuestro deseo es que todo el mundo disfrute de un saludable y feliz Año Nuevo, y tenemos algunas recomendaciones para preservar su bienestar y el de su familia este invierno", dijo Robert R. Redfield, director de los CDC.

Aquí tiene algunos consejos de salud y seguridad para esta temporada de fiestas de fin de año.

Aliméntese sanamente y no caiga en el sedentarismo. La clave para alimentarnos sanamente es el equilibrio y la moderación. Las fiestas y las generosas comidas familiares pueden tentarnos a dejar de lado nuestros sanos hábitos alimenticios. Permítase disfrutar de sus platillos favoritos, pero en cantidades moderadas. La fruta fresca puede ser un alegre y dulce sustituto de los caramelos. Limite el consumo de grasas, sal y bebidas y alimentos azucarados.

No caer en el sedentarismo le ayudará a mantener un peso saludable en esta temporada. Busque oportunidades de integrar actividades físicas a su rutina durante las vacaciones. Propóngase dedicar al menos 150 minutos de cada semana a realizar alguna actividad física. Es importante movernos más y pasar menos tiempo sentados.

No olvide vacunarse contra la influenza. La influenza (conocida popularmente como flu) es más que un resfriado o incluso un "resfriado delicado", ya que puede causar graves complicaciones de salud. Si todavía no se vacunó contra la influenza en esta temporada, aún está a tiempo.

La inocuidad de los alimentos. Se calcula que, al año, uno de cada seis estadounidenses enferma por haber consumido alimentos contaminados.

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Siga estos sencillos pasos para proteger la salud de su familia:

La importancia de lavarse las manos. Lavarse las manos es una de las maneras más efectivas de prevenir la propagación de gérmenes y puede ayudar a prevenir una de cada cinco enfermedades respiratorias, como el resfriado o la influenza.

La importancia de lidiar con el estrés. Toda la gente (adultos, adolescentes e incluso niños) sufre ocasionalmente de estrés. Aprender formas saludables de lidiar con el estrés y recibir la atención y el apoyo adecuados puede ayudar a disminuir las sensaciones y síntomas de la tensión nerviosa.

La seguridad en los viajes. Antes de viajar al extranjero, busque información sobre riesgos a la salud y la seguridad en su destino. No olvide ponerse las vacunas necesarias al menos cuatro o seis semanas antes de su partida. Toda persona que viaje por más de cuatro horas, ya sea en avión, auto, autobús o tren, está en riesgo de sufrir un coágulo sanguíneo. Estos coágulos pueden formarse en las piernas durante un viaje. Protéjase moviendo sus piernas con frecuencia.

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